રોઇંગ મશીન એ એક તાલીમ ઉપકરણ છે જે પાણીની રોઇંગનું અનુકરણ કરે છે.ઇન્ડોર રોઇંગ એક વ્યાવસાયિક રમત તરીકે વિકસિત થઈ છે.ઇન્ડોર રોઇંગ મશીનોને એર્ગોમીટર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે (વિદેશમાં એર્ગો અથવા એર્ગો તરીકે પણ ઓળખાય છે), જેનો ઉપયોગ કસરત દરમિયાન રમતવીરો દ્વારા ખર્ચવામાં આવતી શક્તિને માપવા માટે થાય છે [1].

રોઇંગ મશીન પગ, કમર, ઉપલા અંગો, છાતી અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.દરેક સ્ટ્રોક ઉપલા અને નીચલા અંગો, કમર અને પેટ અને પીઠના સંપૂર્ણ સંકોચન અને વિસ્તરણને પૂર્ણ કરશે, જેના પરિણામે સંપૂર્ણ-શરીર સ્નાયુ એરોબિક કસરતની અસર થશે.રોઇંગ મશીનની કસરત એ લોકો માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે જેમની કમર, પેટ અને હાથના ઉપરના ભાગમાં ઘણી ચરબી હોય છે.

રોવિંગ કરતી વખતે, તમારે તમારી હિલચાલની સુસંગતતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.દરેક સ્ટ્રોક અને એક્સ્ટેંશન કોઈ વિરામ વિના, સ્થાને કરવામાં આવવું જોઈએ.જો કંપનવિસ્તાર ખૂબ નાનું હોય તો ચળવળમાં સામેલ સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે ખેંચાઈ અથવા સંકુચિત થશે નહીં.તે રોઇંગની કુદરતી હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે અને જીમ અને ઘરની રમત માટે યોગ્ય છે, હાથ, પગ, કમર અને અન્ય ભાગોના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરે છે, સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે કસરત કરે છે, ખાસ કરીને પીઠના નીચેના ભાગમાં, જે પીઠના દુખાવાના લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે.