A. એરોબિક વ્યાયામ હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે, હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને વધુ બળપૂર્વક ધબકારા કરી શકે છે, દરેક વખતે વધુ રક્ત પંપ કરી શકે છે અને હૃદયના રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરી શકે છે.
B. એરોબિક કસરત ફેફસાના કાર્ય અને ફેફસાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.
C. એરોબિક કસરત લોહીના લિપિડ્સ ઘટાડી શકે છે, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારી શકે છે.
D. એરોબિક કસરત વેસ્ક્યુલર સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરી શકે છે, ધમનીને અટકાવી શકે છે, અને રક્તવાહિની રોગના બનાવો દર ઘટાડી શકે છે.
E. એરોબિક કસરત સ્નાયુઓમાં પ્રોટીન અને ગ્લાયકોજનના ભંડારમાં વધારો કરી શકે છે, સ્નાયુ તંતુઓને મજબૂત અને મજબૂત બનાવી શકે છે, અને સ્નાયુઓની હલનચલનની ઝડપ, સહનશક્તિ, લવચીકતા અને ચોકસાઈમાં સુધારો કરી શકે છે.
F. એરોબિક કસરત હાડકાંના રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયના કાર્યને મજબૂત બનાવી શકે છે, હાડકાની ઘનતા, કઠિનતા અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરી શકે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ડિક્લેસીફિકેશન જેવી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરી શકે છે અને સાંધાઓની લવચીકતા વધારી શકે છે.
જી. એરોબિક કસરત મગજના ચેતા કોષોની ઉત્તેજના અને અવરોધ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરી શકે છે, મગજને ઝડપથી અને સચોટ રીતે પ્રતિસાદ આપી શકે છે, અને થાક લાગવો સરળ નથી, જેથી શરીરની વધુ સારી કાર્યકારી સ્થિતિ જાળવી શકાય.
H. એરોબિક કસરત શરીરમાં ભૌતિક ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, અંતઃકોશિક ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરી શકે છે, એનાબોલિઝમ અને અપચયને સંતુલિત કરી શકે છે અને મેટાબોલિક કચરો દૂર કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.